가장 기본적인 항산화제이자 필수적인 섭취가 요구되는 비타민C의 효능과 메가도스 용법
그리고 효과적으로 섭취하는방법을 알려드리고
같이 드시면 그 효과가 배가 되는 MSM(식이유황)에 대해서도 알려드리고자 합니다
1. 비타민c의 효과
비타민C의 기적적인 효과 : 면역증강과 기타
비타민C는 우리의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 강력하고 필수적인 영양소입니다.
대표적인 항산화제의 평판을 넘어 비타민C는 우리 건강에 광범위한 이점을 제공합니다.
비타민C는 인체에서 스스로 생성할 수 없는 수용성 비타민으로 식사나 보충제를 통해
섭취해야 하는 필수 영양소 입니다.
비타민C는 다양한 과일과 채소에 풍부하며 손쉽게 섭취할 수 있는 영양소 입니다.
비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다.
비타민C의 가장 잘 알려진 장점 중 하나는 면역 체계를 강화하는 능력입니다.
비타민C는 호중구, 림프구, 이식편 등 다양한 면역세포의 기능을 뒷받침하는 중요한 역할을 한다.
비타민C는 항체 생산을 촉진하고 천연 킬러세포의 기능을 돕는 등 병원균 대책에 도움이 됩니다.
비타민C를 정기적으로 섭취하면 감기 등 호흡기 감염병 위험을 줄일 수 있습니다.
우리가 날것을 먹게 되면 기생충에 감염될 위험이 증가 합니다. 열에 익히지 않은 채소나 육류 민물고기등 말 입니다.
그런데 현미경 실험에서 구충제 대신 비타민C를 물에 타서 기생충과 담가 두자 기생충이 사멸되거나 움직임이 눈에 띄게 줄어들었습니다.
그래서 우리 몸의 에너지 이용 상태도 개선이 되는 것 입니다. 또한 장 건강에도 유익하구요.
콜라겐 합성과 피부 건강
비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 보조제 역할을 합니다.
콜라겐은 피부, 뼈, 인대, 혈관 건강을 유지하는 데 중요한 단백질입니다.
비타민c와 msm을 꾸준히 드셔보시면 피부미백 효과 및 기미가 많이 사라지는 것을 저 또한 경험하였습니다
따로 피부에 좋은 보조식품을 안드셔도 됩니다 .
비타민c를 먹어야 하는 이유
대부분의 동물과 다르게 인간은 포도당에서 비타민 C 합성의 마지막 단계에 필요한 L-gulonolactone oxidase 효소가 부족하기 때문에
스스로 비타민 C를 합성할 수 없습니다.
이 효소는 인간을 포함한 영장류에서는 효소를 암호화하는 유전자의 돌연변이로 인해 소실되었습니다.
결국 인간은 음식을 통해 비타민 C를 섭취해줘야 합니다.
일반적으로 성인 남성은 하루에 90mg, 여성은 75mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장됩니다.
그러나 각 나라마다 권장량이 다르며 생존에 필요한 양만을 고려하여 계산양이기에 부족하다고 볼 수 있습니다.
비타민 C는 식사중 함께 복용하는 것이 좋으며, 너무 많은 양을 섭취할 경우 설사, 소화장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
그러나 다른 부작용은 거의 없는걸로 알려져 있으며 가장 안전한 식품중의 하나 라고 볼 수 있습니다
비타민 C는 일반적으로 독성이 낮습니다. 미국 독극물 통제 센터 협회(American Association of Poison Control Centers)는
비타민 C 독성으로 인한 사망이 제로라고 보고했습니다.
비타민 C는 체내에서 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
식품으로 섭취하는게 가장 좋고 흡수율이 좋으나 편리하게 정제형태의 알약으로 간편하게 복용할 수 있습니다.
이럴경우 흡수율은 14%정도 이며 대부분 소변으로 배출된다고 합니다.
가루형태의 제품을 물에 녹여서 드시면흡수율을 더욱 높이며 효과의 상승도 기대할 수 있습니다
비타민C 메가도스 요법은 현재 미국에서 권장되는 하루 90mg을 훨씬 넘는 용량으로 비타민C(아스코르빈산)를
섭취하거나 주입하는 것을 설명하는 용어로 종종 허용 가능한 상한 섭취 수준인 하루 2,000mg을 훌쩍 넘습니다.
비타민C 과다복용이 암, 감기 또는 기타 의학적 상태를 치료하거나 예방하는 데 도움이 된다고 섭취하는 이들이 많아지고 있으며
그렇게 주장하는 의사들도 있습니다
건강식품회사나 제약회사에도 메가도스용 으로 고함량 비타민c를 출시하여 시중에 판매되고 있기도 합니다
역사적으로 비타민 C 메가도스용법을 주장하는 이로는 1954년 노벨 화학상을 수상한 라이너스 폴링이 있습니다.
폴링은 인간에게는 기능적 형태의 L-gulonolactone oxidase가 없기 때문에 비타민 C를 만드는 데 필요한
효소가 대부분의 다른 포유류에서 기능적이라고 주장했습니다.
식물, 곤충 및 기타 생명체와 마찬가지로 인간은 상대적 결핍에 대처하기 위해 몇 가지 적응을 개발했습니다.
그는 이러한 적응이 결국 수명을 단축시켰지만 효소가 작동했다면 체내에서 생성됐을 가상량의 비타민C를
인간에게 보충함으로써 역전하거나 완화할 수 있다고 주장했습니다.
우리나라에도 평생을 비타민c를 연구하신 서울대 명예교수 이왕재 박사님이 계십니다
이왕재 박사는 인간이 비타민 C를 생산하는 데에 필요한 L-구론올락톤 옥시데이스(L-gulonolactone oxidase)의
기능적인 형태가 없다는 것을 주장합니다.
그 결과, 인간은 비타민 C의 결핍을 막기 위해 비타민 C 메가도스를 통해 상대적인 결핍에 대처하고 있는 적응을 개발했다고 말합니다.
하지만 이러한 적응이 결국 인간의 수명을 줄이는 결과를 가져왔으며, 이를 뒤집거나 완화시키기 위해서는
효과적인 비타민 C의 보충이 필요하다고 주장합니다.
이왕재 박사의 연구 결과는 인간의 건강과 직결되어 있으며, 많은 연구자들이 그의 연구 결과를 바탕으로 다양한 연구와
의학적인 적용을 시도하고 있습니다.
비타민 C는 체내에서 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
자연상태의 식품으로 섭취하는것이 가장 좋지만 그렇지 못할 경우 정제나
가루형태의 제품을 사용하는 것이 효과적인 방법 입니다
2. 메가도스 요법이란?
노벨 화학상 수상자인 라이너스 폴링은 1954년도에 인간은 비타민C를 만드는데
필요한 효소가 없으므로 비타민C의 보충이 필요하다고 주장했습니다.
폴링은 인간의 몇 가지 적응이 있지만 이는 결국 수명을 단축하게 했다고 생각하며,
효소가 작동했다면 체내에서도 비타민C 를 생성할 수 있었을 것이라고 봅니다.
따라서 폴링은 메가도스(mega dose) 용법을 주장하며 인간의 체중에 따라
하루 10~20g 정도의 비타민 를 섭취하여 체내에 충분한 양을 공급하라고 주장했습니다
하루권장 복용량을 몇십배 몇백배 넘어서는 섭취로 인하여 보다 높은 효과를 기대하며
섭취용량에 따른 효과 또한 다르게 나타나는 걸로 알려져 있습니다
암환자 분들 같은 경우 치료목적으로 주기적으로 비타민C 정맥주사를 맞는 치료법도 있으며
해외 연구사례와 논문또한 보고되고 있습니다
다음은 몇 가지 주목할만한 간행물입니다.
“약물학적 아스코르브산염과 암 치료에서의 잠재적 역할” Padayatty SJ et al. 2010년에 발표된 이 논문은 암 치료에서
약리학적 아스코르브산염(IVC)의 잠재적인 메커니즘과치료 효과에 대해 논의했습니다.
그것은 고용량 비타민 C의 산화촉진 특성과 정상 세포를 아끼면서 암세포를 선택적으로 표적으로 삼는 능력을 강조했습니다.
“암 치료의 고용량 정맥 비타민 C” Riordan HD et al. 2005년에 발표된 이 연구는 암 환자의
고용량 정맥 주사 비타민 C 사용에 초점을 맞췄습니다.
표준 암 치료와 함께 보조 요법으로 IVC의 안전성과 효능을 조사하여 삶의 질 향상과 잠재적인
항암 효과 측면에서 유망한 결과를 보여주었습니다.
“정맥 비타민 C 투여로 화학/방사선 요법 및 사후 관리 중 유방암 환자의 삶의 질 향상: 독일의 후향적, 다기관, 역학 코호트 연구 결과
“by Alexander J et al. 2016년에 발표된 이 연구는 화학 요법, 방사선 요법 및 치료 후 관리를 받는 유방암 환자의 삶의 질에 대한
정맥 주사 비타민 C의 효과를 조사했습니다.
연구 결과는 IVC 투여로 웰빙이 개선되고 치료 관련 부작용이 감소한 것으로 나타났습니다.
**Kawada S et al. 2018년에 발표된 이 연구는 비타민 C 정맥 주사가 직장인의 피로 수준에 미치는 영향을 조사했습니다.
암 치료에 특별히 초점을 맞추지는 않았지만, 치료를 받는 암 환자가 경험하는 일반적인 부작용인 피로 완화에 있어
IVC의 잠재력을 입증했습니다.
이러한 연구가 암 치료에서 정맥 주사 비타민 C의 잠재적인 이점을 시사하지만, 그 효능,
최적 용량 및 다른 암 치료법과 함께 사용할 가능성을 확립하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
암 치료 계획의 일부로 비타민 C 정맥 주사를 고려하기 전에 의료 전문가와 상의하고 이용 가능한 증거에 대해 논의하는 것이 좋습니다.
3. MSM(식이유황) 효과
Methylsulfonylmethane(MSM)은 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 주목을 받고 있는
자연 발생 화합물입니다.
다음은 보고된 MSM의 효과 및 이점 중 일부입니다.
1. 관절 건강
일반적으로 관절 건강을 지원하기 위한 식이 보조제로 사용됩니다.
염증을 줄이고 골관절염과 같은 상태와 관련된 관절 통증 및 경직을 완화하는 데 도움이 되는 것으로
여겨집니다.
일부 연구에서는 MSM이 건강한 결합 조직과 연골 유지에 기여할 수 있다고 제안합니다.
2. 소염 특성
항염 특성으로 알려져 있습니다. 관절, 근육 및 조직을 포함하여 신체의 여러 부분에서
염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
MSM은 염증을 줄임으로써 통증 완화 및 치유 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
3.항산화 활성
MSM에는 항산화 특성이 있어 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다.
이 항산화 활동은 전반적인 세포 건강에 기여하고 산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다.
4.피부 건강
MSM은 피부에 대한 잠재적인 이점 때문에 때때로 스킨케어 제품에 사용됩니다.
피부 탄력과 힘을 유지하는 데 필수적인 콜라겐 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 MSM은 피부톤, 질감을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5.머리와 손발톱 건강
어떤 사람들은 건강한 모발 성장을 촉진하고 손톱을 강화하기 위해 MSM을 사용합니다.
머리카락과 손톱에서 발견되는 단백질인 케라틴 형성에 필요한 유황을 제공하는 것으로 인해 머리카락과
손발톱이 건강해짐니다.
6.알레르기 및 호흡기 건강
MSM이 알레르기 및 호흡기 질환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는
몇 가지 증거가 있습니다.
염증을 줄이고 면역 체계 균형을 촉진하여 재채기, 가려움증 및 울혈과 같은 증상을 완화하는 데
도움이 될 수 있습니다.
체질상 몸에 열이 많으신 분은 가려움증이나 알레르기 및 두통이 발생할 수 있습니다.
손발이 차거나 열이 없으신 분들에게는 최상의 효과와 자유로운 복용이 가능합니다
4.꼭 함께 드셔야 하는 이유
글루타치온 레벨 증가
글루타티온 수치를 증가시키는 비타민 C와 MSM의 잠재력 탐구
종종 “마스터 항산화제”라고 불리는 글루타치온은 최적의 건강을 유지하고 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하는 데
중요한 역할을 합니다.
글루타치온 수치를 높이는 자연적인 방법에 대한 관심이 커지면서 비타민 C와 MSM(메틸설포닐메테인)의
조합이 주목을 받았습니다.
글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제입니다.
그것은 세포 건강을 유지하고 면역 체계를 지원하며 유해 물질을 해독하는 데 중요한 역할을 합니다.
글루타치온은 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 줄이며 손상으로부터 세포를 보호합니다.
글루타치온 생산에서 비타민 C의 역할 비타민 C는 항산화 특성과 면역 체계를 지원하는 능력으로
잘 알려져 있습니다.
그러나 글루타치온과의 연결은 그 이상입니다. 비타민 C는 산화된 글루타치온을 활성 형태로 되돌리는
재생을 도와 글루타치온 합성에 중요한 역할을 합니다.
또한 세포에서 글루타치온 생산을 담당하는 효소 시스템을 보호하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 비타민 C 보충은 특정 개인, 특히 기준 수치가 낮거나 글루타치온 생산 감소와 관련된
상태를 가진 사람들의 글루타치온 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다.
글루타치온 합성에 필요한 구성 요소와 지원을 제공함으로써 비타민 C는 이 중요한 항산화제를 최적의 수준으로
생산하고 유지하는 신체의 능력을 잠재적으로 향상시킬 수 있습니다.
MSM: 글루타치온 생산의 조력자
황을 함유한 자연 발생 화합물인 MSM은 관절 건강 및 염증 감소에 잠재적인 이점이 있는 것으로 알려진 식이 보충제로 인기를 얻었습니다.
글루타치온 생산에 대한 직접적인 영향은 완전히 이해되지 않았지만 일부 연구에서는 MSM이 간접적으로
글루타치온 수치를 지원할 수 있다고 제안합니다.
MSM에서 발견되는 유황은 글루타치온 구조의 핵심 구성 요소입니다.
글루타치온 분자의 적절한 접힘과 안정성에 필요합니다.
MSM은 유황을 제공함으로써 이 필수 구성 요소의 가용성에 기여하여 세포 내에서 글루타치온의
효율적인 합성을 보장할 수 있습니다.
비타민C와 MSM의 시너지 효과
글루타치온 생산에 대한 비타민 C와 MSM의 결합 효과에 대한 직접적인 연구는 제한적이지만, 각각의 역할은 함께 사용될 때 잠재적인 시너지 효과를 시사합니다.
비타민 C는 글루타치온 합성과 관련된 효소 과정을 지원하는 반면 MSM은 적절한 글루타치온 구조와 기능에 필요한 황을 제공합니다.
비타민 C와 MSM 보충제를 결합함으로써 개인은 잠재적으로 글루타치온 생산을 최적화하는 환경을 만들 수 있습니다.
이 상승적인 접근 방식은 글루타치온 수치가 저하되었거나 산화 스트레스가 있거나 추가적인 항산화 지원이 필요한 상태에 있는 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다.
글루타치온 수치를 전체적으로 최적화하기 비타민 C와 MSM이 글루타치온 생산을 지원하는 가능성을 보여주지만 전체적인 글루타치온 최적화에 총체적으로 접근하는 것이 중요합니다.
과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 적절한 수면과 같은 생활 방식 요소는 글루타티온 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한 새로운 보충제를 시작하거나 요법을 크게 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
글루타치온은 간에서 생성되는 최고의 항산화제 입니다 하지만 나이가 들어감에 따라 점점
생성량이 감소하게 됩니다.
비타민c와 msm 을 함께 복용하시면 글루타치온 생성량이 증가하게 되며 이는 글루타치온의 여러가지 이점도 작용하게 됨으로서 보다 효과적인 결과를 가져오게 됩니다.
글루타치온 제품을 드시는 것보다 효과적일 수 있습니다.
강력한 산화스트레스 제거 효과
MSM의 염증제거 효과와 비타민C의 항산화능력이 같이 만나 최상의 시너지를 낼 수 있으면서 항산화
및 신체내부의 찌꺼기 청소효과를 볼 수 있으며 이런 산화스트레스에서 세포를 보호하는 효과를 하는것은
매우 흥미로운 연구결과 입니다.
5. 효과적인 복용방법
식사 중간이나 식후에 복용: 최소 하루 3번에서 차차 횟수나 양을 늘려가시면 됩니다.
가루제품을 물에 희석하여 바로 드시는게 흡수율을 가장 좋으며 효과도 높일 수 있습니다.
분말제품이 도저히 드시기 힘드신 분들은 정제 형태의 제품으로 드시면 됩니다.
메가도스는 최소 2,000 mg 부터 시작하셔서 서서히 양을 늘려가시면 됩니다.